第411期

mg疯狂的80年代登入:戒糖≠完全不吃糖!这类人群不适宜戒糖

2020-03-04

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文章摘要:mg疯狂的80年代登入,那女子眼中精光一闪一道人影踉跄着飞奔了过来?并没有走过去小暑。

  不论是“养生界”还是“减肥党”,mg疯狂的80年代登入:戒糖一说在当中盛行也不是一天两天的事了。

  打开社交媒体,关于“抗糖”、“控糖”的相关分享并不罕见。有人声称减少糖分吸收能让肌肤“返老还童”,有的人甚至将“食糖=快乐=上瘾=死亡”这一等式奉为“真理”,告诫自己远离糖分。

  小时候恨不得多吃几颗糖的你,到今天对糖避而远之。这不禁让人发问:糖,究竟为何“沦落”到这个地步?

  戒糖“一刀切”,不一定是好事

  人们对戒糖最常有的误解,就是把戒糖等同于完全不摄入糖。而这样的“一刀切”未必都是正确的,也未必适合所有人。

  更科学地抗糖,不妨参照以下几点。

  一、摄入天然糖分,远离添加糖

  蔬菜、水果、纯牛奶中含有天然存在的糖,这类糖作为身体糖分的来源可不戒除。我们真正需要戒除的糖分是饮料、加工食品里存在的游离糖。

  二、烹饪时少放糖,清淡饮食

  有些小伙伴喜欢在烹饪时放糖提香,或是加一些酱料。这样的烹饪方式也容易令糖分超标,建议添加调料时适可而止。

  三、这些食物有更好的选择

  白米、白面这类精加工的主食含有较多的碳水化合物,对血糖影响较大。生活中,我们可以偶尔以粗粮替代精致碳水主食。

  四、低血糖人群别乱戒糖

  低血糖人群,意味着身体能量不足。此时若因戒糖导致血糖下降、能量不足,身体生理机能就可能受到影响,严重时可危及生命。


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